Tenis adalah salah satu olahraga yang terlihat elegan tapi penuh tantangan. Kalau kamu baru tertarik terjun ke dunia tenis, jangan khawatir! Semua pemain hebat pun pernah jadi pemula. Yang penting, kamu perlu menguasai teknik dasar tenis dulu sebelum masuk ke permainan yang kompetitif.
Berikut ini teknik dasar tenis untuk pemula yang wajib kamu pelajari:
🎾 1. Grip (Cara Memegang Raket)
Grip adalah pondasi utama permainan tenis. Ada beberapa jenis grip, tapi untuk pemula, cukup mulai dari dua yang paling umum:
- Eastern Grip – Cocok untuk forehand dan mudah dipelajari.
- Continental Grip – Ideal untuk servis dan pukulan net.
Pastikan peganganmu tidak terlalu kaku atau terlalu longgar. Raket harus terasa menyatu dengan tanganmu.
💥 2. Servis (Serve)
Servis adalah pukulan pertama untuk memulai setiap poin. Dalam pertandingan, servis yang baik bisa jadi senjata utama.
Tips dasar:
- Posisi kaki selebar bahu.
- Lambungkan bola dengan stabil.
- Gunakan gerakan lengan penuh, bukan hanya pergelangan tangan.
- Fokus pada akurasi dulu sebelum kekuatan.
👉 3. Forehand dan Backhand
Dua teknik utama dalam memukul bola:
- Forehand: Pukulan saat bola datang ke sisi dominan (misal: kanan untuk tangan kanan).
- Backhand: Pukulan saat bola datang ke sisi non-dominan.
Kunci utama dari kedua pukulan ini adalah ayunan penuh, perpindahan berat badan, dan posisi kaki yang stabil.
🦶 4. Footwork (Pergerakan Kaki)
Jangan anggap enteng pergerakan kaki. Tenis adalah permainan posisi. Kamu harus cepat berpindah tempat untuk menyambut bola, tapi tetap seimbang.
Latihan footwork dasar:
- Split step saat lawan memukul bola.
- Gerakan lateral (ke kiri-kanan) untuk menutup area lapangan.
- Jangan berdiri diam setelah memukul—selalu siap bergerak lagi.
🧠5. Positioning dan Antisipasi
Mengetahui ke mana arah bola akan datang sangat penting. Ini berkaitan dengan insting dan pengalaman bermain. Tapi kamu bisa mulai melatihnya sejak awal:
- Berdiri di posisi netral setelah memukul.
- Baca gerak lawan dan pola permainannya.
- Jangan terpaku pada bola—perhatikan tubuh lawan juga.
✅ Kesimpulan:
Menguasai teknik dasar tenis untuk pemula adalah langkah awal menuju permainan yang lebih menyenangkan dan kompetitif. Jangan buru-buru ingin terlihat jago—fokus dulu pada konsistensi, teknik, dan disiplin latihan.
Dan yang terpenting: nikmati prosesnya. Karena tenis bukan hanya tentang menang, tapi juga soal stamina, fokus, dan kenikmatan saat memukul bola dengan sempurna.
