Menguasai teknik dasar tenis adalah fondasi penting bagi setiap pemula sebelum melangkah ke level lanjutan. Dengan memahami dan menerapkan gerakan–gerakan esensial, Anda akan bermain lebih efektif, mengurangi kesalahan, dan cepat merasakan peningkatan performa di lapangan.
10 Teknik Dasar Tenis
1. Grip (Pegangan Raket)
Memilih pegangan yang tepat—Continental, Eastern, atau Western—mempengaruhi kontrol dan power. Pemula biasanya mulai dengan Continental grip yang fleksibel untuk servis dan volley.
2. Stance (Posisi Tubuh)
Dua stance utama:
- Open stance: Badan agak menghadap net, cocok untuk kecepatan.
- Closed stance: Samping badan menghadap net, memudahkan rotasi pinggul.
3. Footwork (Pergerakan Kaki)
Gerakan kecil dan cepat—side shuffle, crossover step, dan split step—mengoptimalkan posisi sebelum memukul bola, menjaga keseimbangan, dan menghemat energi.
4. Forehand
Ayunkan raket dari belakang ke depan dengan rotasi pinggul. Fokus pada titik kontak di depan badan dan follow-through tinggi untuk power maksimal.
5. Backhand
Bisa satu tangan (one-handed) atau dua tangan (two-handed). Jaga sudut permukaan raket stabil, dan gunakan rotasi bahu untuk menghasilkan tenaga.
6. Serve (Servis)
Kunci servis efektif:
- Toss bola konsisten di depan.
- Ayunan raket membentuk “bow and arrow” untuk power.
- Follow-through full untuk akurasi.
7. Volley
Pendekatan net dengan grip Continental. Pukul bola mendatar (punch volley) atau sedikit di atas pinggang (drive volley) untuk mengontrol arah dan kecepatan.
8. Overhead Smash
Mirip servis terbalik: angkat bola tinggi dengan posisi tubuh di bawah bola, lalu pukul keras ke area lawan yang kosong.
9. Lob
Pukulan melambung tinggi di atas lawan—gunakan untuk mengubah ritme dan memaksa lawan mundur dari net.
10. Drop Shot
Kontrol sentuhan lembut untuk menjatuhkan bola dekat net, memancing lawan maju dan membuka ruang lapangan belakang.
Tips Mempraktikkan Teknik Dasar
- Latihan Berulang: Konsistensi lebih penting daripada repetisi cepat.
- Video Analysis: Rekam pukulan Anda untuk koreksi postur dan gerakan.
- Latihan Bertahap: Mulai pelan, lalu tingkatkan kecepatan dan power.
- Partner Drill: Bermain dengan teman yang sedikit lebih mahir untuk tantangan.
Teknik Dasar
Menguasai teknik dasar tenis seperti grip, stance, footwork, dan berbagai pukulan dasar akan membangun fondasi kuat untuk perkembangan permainan Anda. Dengan latihan terstruktur dan kesabaran, Anda akan lebih cepat percaya diri dan siap menghadapi lawan di berbagai level.
